Fakta Tentang Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olah raga yang dapat dengan mudah dilakukan oleh hampir setiap orang. Jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan dan kondisi jantung dan paru-paru. Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aerobik yang paling sederhana. Berjalan kaki secara rutin dan konsisten merupakan salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira kira 20 mil per minggu, lebih panjang umurnya beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.
 

Marilah kita teliti fakta fakta jalan kaki berikut ini:

1.Rata rata jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 menit sampai 2 menit

2.Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pund lemak per tahun

3.Jalan kaki cepat dari 20 sampai 30 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru

4.Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
5.Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
6.Membakar lemak dalam tubuh
7.Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat
8.Membantu mengontrol selera makan
9.Meningkatkan energi
10.Membantu menyembuhkan stress

11.Memperlambat penuaan
12.Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
13.Menurunkan tingkat darah tinggi

16.Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
17.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan kanker payudara
18.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
19.Memperkuat otot kaki, paha dan tulang.